Program: Dumbbells only

DUMBBELLS ONLY

Når du kjøper dette programmet vil du også få tilgang til programmet lagt inn i min egen treningsapp, hvor du vil møte alle andre som også har kjøpt og følger det samme programmet.
 
Som navnet tilsier trenger du kun et par dumbbells for å gjennomføre treningsøktene i dette programmet.
 
Programmet består av 40 treningsøkter som kan (men må ikke) utføres i et 10 ukers opplegg. Det er 3 ukentlige intensive og funksjonelle styrketreningsøkter + 1 funksjonell utholdenhetsøkt. 
 
Inspirasjonen til programmet kommer fra treningen min de siste årene, og bygger på min erfaring og kompetanse som både trener og utøver. Hovedfokuset er å forbedre din styrke og utholdenhet gjennom funksjonelle øvelser og treningsøkter. Samtidig er det et program som kan gjennomføres så og si hvor som helst.
 
Treningen passer både for deg som har flere års erfaring fra trening, men også deg som har lite erfaring med styrke og utholdenhetstrening. Dette programmet kan altså tilpasses hver enkeltes nivå. Alle treningsøktene er forklart og alle øvelsene er filmet slik at treningen og øvelsene blir utført slik de er ment å gjøres.
 
Bestiller du nå, følger også dette med:
BONUS 1: 10 ekstra funksjonelle utholdenhetsøkter hvor du bruker dumbbeller kombinert med løping, sykling, staking eller roing. Disse kan du bytte ut med noen av de ordinære treningsøktene eller utføre på egenhånd som du ønsker.
 
BONUS 2: program for spesifikk utholdenhetstrening. Programmet er designet til å forbedre din arbeidskapasitet på 20 minutters sammenhengende arbeid på valgfritt utholdenhetsapparat eller løping.